TIPS KURUS TANPA NASI

TIPS KURUS TANPA NASI | Salam. Fedup sebenarnya Uyul nih. Dah dekat sebulan berat statik je tau. Tak reti nak turun turun lagi. Apa lagi duk lah cari tips nak kurus terjumpa pula tips kurus tanpa nasi. Haaaa, boleh ke tak makan nasi nih Uyul? Hahaha.

Actually ada sorang blogger bagitahu yang Uyul mungkin mengalami Plateau. Plateau tu apa? Plateau tuh adalah penurunan berat yang statik. Dah bersenam teruk teruk, makan dah control habis tapi berat masih statik. Haaa itu yang Uyul alami sekarang. sampai rasa nak give up pun ado. Tapi mana boleh give up awal awal. Kena usaha bagi kurus jugak. So, Uyul sekarang nak amalkan diet tanpa nasi disamping bersenam.

TIPS KURUS TANPA NASI

1. Bersedia Mental & Fizikal

Penting untuk kita buat persediaan mental dan fizikal. Hal ini kerana, bagi Uyul apabila kita mahu ubah pola makan dan cara hidup kita, kita perlulah kentalkan hati kita. Bukan mudah nak ubah lifestyle kita. Yelaaa dah terbiasa makan nasi, terbiasa makan apa je yang kita nak makan, tiba tiba kena ubah gaya hidup, bukan takat tubuh sahaja terkejut bahkan mental pun akan turut rasa perubahannya.

2. Ambil Sarapan Pagi

Yang ini sangat penting. Sebenarnya, proses pencernaan berlaku pada waktu malam ketika kita tidur. Terang terang bila kita bangun pagi, kita akan berasa lapar. Pengambilan sarapan pagi amat penting supaya kita dapat tenaga yang cukup untuk buat sebarang aktiviti. Kebiasaannya Uyul akan ambil segelas susu rendah lemak atau pun sekotak susu full cream dan juga makan sepinggan mee hoon goreng. Kalau malas sangat, Uyul akan makesure untuk makan sebijik telur rebus.

3. Banyakkan Minum Air Putih

Uyul tak ada masalah untuk minum air putih. Ada sesetengah orang memang susah nak minum air putih. Kalau Uyul, setakat 3L sehari Inshaallah mampu sangat sangat. Cumanya rajin lah pula ke bilik air. Kepentingan minum air putih nih adalah, dia akan buat kite bertahan untuk rasa lapar. Uyul pernah cuba tak makan nasi, tiba tiba lapar ya amat. Minum air putih segelas, rasa lapar terus hilang. Dan satu lagi, kita kenalah train diri untuk kurangkan pengambilan gula dalam badan. Cara paling mudah adalah minum air putih.

4. Makan Sayur dan Makanan Berprotein Tinggi

Pada waktu makan tengahari, Uyul dah mula tak sentuh nasi. Uyul lebihkan sayur dan makan berprotein tinggi seperti ikan dan ayam. Perlu diingatkan, kita memang WAJIB ambil makan tengahari supaya boleh cut untuk makan malam. Uyul kalau tak makan tengahari memang belum sempat sampai malam dah melepek keletihan.

5. Makan Buah-buahan

Pengambilan buah buahan pada waktu malam sebagai santapan malam adalah baik untuk kesihatan. Umum sedia maklum bahawa buah buahan mengandungi zat dan vitamin yang sangat diperlukan dalam tubuh badan kita. Uyul pula suka makan epal hijau, pear hijau dan jugak anggur hijau. Malam nih kena restock buah lah ceritanya nih sebab stock dah habis.

6. Dapatkan Rehat Yang Cukup & Bersenam

Untuk dapat berat yang ideal, rehat perlu cukup dan senaman perlu dilakukan sekurang kurangnya sejam sehari. Kalau cut makan tapi bersenam pun malas, memang tak boleh laa nak dapat berat yang ideal. Uyul sebelum nih masalah tak control makan, pergi gym tapi berat tak nak turun. Haaa itu sebab lah Plateau jugak tuh. So lepas nih memang kena control semua. Control makan, bersenam dan kurus kembali!

So, ini sahajalah TIPS KURUS TANPA NASI dari seketul Uyul. Semoga Uyul bersemangat semula untuk dapat berat ideal macam dulu dulu. Haihh lahh. Obses nak kurus punya pasal.